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蹦床之动作教法及要求

蹦床之动作教法及要求

  • 分类:集团新闻
  • 作者:小袋鼠
  • 来源:
  • 发布时间:2019-11-12 14:56
  • 访问量:

【概要描述】身体打开时头部向头的方向用力顶,手臂用力向腿的方向推,然后快速摆至头部上方(腹弹),开腿采用踹腿方式完成。

蹦床之动作教法及要求

【概要描述】身体打开时头部向头的方向用力顶,手臂用力向腿的方向推,然后快速摆至头部上方(腹弹),开腿采用踹腿方式完成。

  • 分类:集团新闻
  • 作者:小袋鼠
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  • 发布时间:2019-11-12 14:56
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1、原地叉腰跳:身体笔直、目视前下方(距离身体2米的地方),紧颈。跳的过程中尽量不用膝关节发力,落地时两脚分开(一脚掌距离),跳离地时迅速并腿。

原地夹臂跳:两臂用力夹紧身体两侧,其它要求同上。

原地立臂跳:双手上举时,肩要打的开,手臂和身体成一直线,两臂用力往中间夹,其它要求同原地叉腰跳。

2、原地摆臂:教法先从手臂绕圈教起,小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂。

地面跳起1/4周腹(背)弹的教法顺序:

3、在海绵垫上,先从站立直体卧倒做起,然后学跳起直体1/4周腹(背)弹——跳起团身1/4周腹(背)弹——跳起屈体1/4周腹(背)弹。

4、注意事项:学团身1/4周腹(背)弹时一定注意起跳时强调要先做好立臂动作,再做团身动作,强调团身要最快速度完成,开腿时用踹腿方式完成。手臂的动作要求是从立臂开始,跳起后两臂快速、主动经上面夹臂、曲臂向下压至大腿部位,腿部迅速提膝成团身姿态。身体打开时头部向头的方向用力顶,手臂用力向腿的方向推,然后快速摆至头部上方(腹弹),开腿采用踹腿方式完成。

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