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蹦床上动作教学顺序和方法

蹦床上动作教学顺序和方法

  • 分类:新闻资讯
  • 作者:小袋鼠
  • 来源:
  • 发布时间:2019-11-12 14:49
  • 访问量:27

【概要描述】1、垂直跳垂直跳包括:1、两手叉腰垂直跳。2、两臂上举垂直跳。3、两臂摆动垂直跳(分为自然摆臂跳和摆立臂跳)。4、两手叉腰垂直转体180度。5、团身跳。6、屈体跳。7、屈体分腿跳。技术要点:弹起离网时,要梗头、直背、紧腰、绷脚面、身体笔直、目视前下方(网边)。落网时膝关节尽量不弯曲、压网时由脚尖过渡到整个脚掌一齐用力踏网,不能只利用前脚掌压网发力。2、坐弹坐弹:1、垂直跳坐弹。2、跳起转体180度

蹦床上动作教学顺序和方法

【概要描述】1、垂直跳垂直跳包括:1、两手叉腰垂直跳。2、两臂上举垂直跳。3、两臂摆动垂直跳(分为自然摆臂跳和摆立臂跳)。4、两手叉腰垂直转体180度。5、团身跳。6、屈体跳。7、屈体分腿跳。技术要点:弹起离网时,要梗头、直背、紧腰、绷脚面、身体笔直、目视前下方(网边)。落网时膝关节尽量不弯曲、压网时由脚尖过渡到整个脚掌一齐用力踏网,不能只利用前脚掌压网发力。2、坐弹坐弹:1、垂直跳坐弹。2、跳起转体180度

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  • 作者:小袋鼠
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1、垂直跳

垂直跳包括:1、两手叉腰垂直跳。2、两臂上举垂直跳。3、两臂摆动垂直跳(分为自然摆臂跳和摆立臂跳)。4、两手叉腰垂直转体180度。5、团身跳。6、屈体跳。7、屈体分腿跳。

技术要点:弹起离网时,要梗头、直背、紧腰、绷脚面、身体笔直、目视前下方(网边)。落网时膝关节尽量不弯曲、压网时由脚尖过渡到整个脚掌一齐用力踏网,不能只利用前脚掌压网发力。

2、坐弹

坐弹:1、垂直跳坐弹。2、跳起转体180度坐弹。3、坐弹起转体180度坐弹。4、坐弹起转体360度坐弹。

技术要点:弹起离网时,脚稍微向前送,身体垂直向上立。

3、垂直跳起翻转1/4腹弹或背弹

垂直跳起向前翻转1/4腹弹分为:1、团身跳腹弹。2、屈体跳腹弹。3、直体跳腹弹;垂直跳起向后翻转1/4背弹分为:1、团身跳背弹。2、屈体跳背弹。3、直体跳背弹。

4、垂直跳起翻转1/4加转体180度腹弹或背弹

5、单周空

单周空包括:1、团身后空翻。2、屈体后空翻。3、直体后空翻。4、团身前空翻。5、屈体前空翻。6直体前空翻。

6、单周空翻加转体

单周空翻加转体:1、团身前空翻转体180度。2、屈体前空翻转体180度。3、直体前空翻转体180度。4、直体后空翻转体360度。5、直体后空翻转体720度。6、直体前空翻转体540度。7、直体前空翻转体900度等。

 

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